想让“大姨妈”如约而至，按时而返航 你需要这样做！“乐动·LDSports(中国)体育官网”

本文摘要：女性在月经来潮期间，身体不会受到相当大的影响，抵抗力上升、心情焦躁、情绪更容易波动等。

女性在月经来潮期间，身体不会受到相当大的影响，抵抗力上升、心情焦躁、情绪更容易波动等。此外，经期里很更容易让女性气血两盈，所以常常不会感觉十分疲惫，因此，月经期要留意劳逸结合，调整好日程安排，不要专门从事任务较轻的体力劳动，维持精神无聊外，在饮食方面也要非常重视，细心调理。

　　女性经期这3类食物最差别不吃，让大姨妈应允而至，如期而抵　　第一类、吃生冷食物　　血得冷则讫，得枯则漏。月经期如饮食生冷，一来杜绝消化，二来不易损耗体体内阳气，造成内寒，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至经痛。

特别是在寒冷的夏天，人们食欲不佳，尤其讨厌生食冷饮，所以必须特别注意。月经期间，饮食以烧热、燥食用为宜，如果夏天没食欲，可以喝些冷煮粥，比如红枣、莲子粥等。

　　第二类、吃酸辣食物　　女性月经期，经常深感尤其疲惫、力弱，食欲不振等。为维持营养必须，饮食以新鲜食物为宜，新鲜食物不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养素毁坏较较少。

制作以酸甜为欠佳，较少不吃或吃油炸、酸辣等刺激性较小的食物，比如麻辣烫、酸辣粉，或者麻辣火锅等等尽可能不要不吃。　　第三类、吃寒凉，温补的食物　　类似时期，不应当类似对待，一来不要不吃寒凉食物，比如凉茶；寒凉食物可以让经期提前完结，但是较慢的下痢更容易让身体受到损害。而温补食物不会让经期延长，也是很差的。所以要着的就是长时间饮食。

让她应允而至，如期归还才可，一般经期完结后可以不吃些温补食物来空缺身体的亏空，比如鸡汤之类。　　铁元素是人体必须的微量元素之一，月经期气血两盈，可以多不吃补铁性食物。比如鱼、动物肺脏、瘦肉、动物血以及大豆、菠菜等等都是含铁非常丰富的食物，女性可以多不吃。

　　女人经期不吃什么好？月经期间必需留意强化饮食营养，宜多吃一些含有蛋白质、维生素、铁质的食物和更容易消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。　　1、月经前：通过饮食来补足生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。　　（1）含有B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。　　（2）含有维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　（3）含有维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。　　（4）含有维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中：可必要补足一些温补暖身的食物或缓经解热的食物。　　（1）寒冷身体的食物：寒性体质的女性可多不吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多不吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、减轻痛经的食物。　　（3）其他：如果、经期常有食欲劣、腰痛等症状，饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。　　3、月经后：月经过后，特别是在是月经过多者，可以在月经整洁后1-5日内，必要补足蛋白质、铁质和矿物质。

　　（1）含有蛋白质和矿物质的食物：主要还包括豆类（还包括黄豆、黑豆等）、奶类（还包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（还包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。　　（2）含铁低的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁非常丰富，而且生物活性较小，更容易被人体吸取利用。

　　一般情况下，女性从14岁青春期开始，到50岁前后绝经。期间除了孕育出宝宝，长时间情况下每个月都要承受这样的伤痛，却又惧怕她不来。

不仅如此，我们还要跟男性一样，拒绝接受生活的挑战，在同等条件下去跟男性竞争工作岗位。所以我们必需要关爱好自己，我们必需在我们身上代价更好的希望才能，夺得更好的机遇。

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